Nội tiết tố quan trọng thế nào đối với phụ nữ? Độ tuổi nào cần bổ sung

 

Nội tiết tố là gì?

Nội tiết tố là các hợp chất hóa học được sản xuất và tiết ra bởi các tuyến nội tiết trong cơ thể. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và điều hòa nhiều chức năng của cơ thể. Những hợp chất này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển, hoạt động của các cơ quan và mô, quá trình trao đổi chất, và nhiều khía cạnh khác của sức khỏe tổng thể.

Nội tiết tố nữ là gì? Nội tiết tố nữ là các nội tiết tố đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe và tính chất riêng của phụ nữ. Hai nội tiết tố nữ chính bao gồm estrogen và progesterone, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, quá trình mang thai, và sự phát triển của các đặc tính nữ tính như ngực và tử cung. Ngoài ra, các nội tiết tố khác như hormone tăng trưởng cũng có tác động đến sự phát triển và sức khỏe tổng thể của phụ nữ.

Vai trò nội tiết tố đối với phụ nữ 

Nội tiết tố nữ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với chu kỳ kinh nguyệt và quá trình mang thai. Khi nội tiết tố nữ dao động trong một chu kỳ bình thường sẽ tác động khác nhau đến tâm trạng và sức khỏe của phụ nữ. Một số bệnh phụ khoa cũng bị ảnh hưởng từ sự mất cân bằng nội tiết tố.

Rối loạn nội tiết tố gây ra những hệ lụy gì? 

Rối loạn kinh nguyệt 

Rối loạn nội tiết là nguyên nhân cơ bản nhất gây ra các vấn đề rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Sự rối loạn này làm thay đổi về thời gian chu kỳ kinh (có thể kéo dài hoặc rút ngắn chu kỳ), kinh nguyệt không đều hay triệu chứng đau bụng kinh mà bình thường không bị. Do sự ảnh hưởng đến kinh nguyệt nên nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến vô sinh ở nữ giới.

Huyết áp thay đổi thất thường 

Huyết áp bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các hormon trong cơ thể. Khi hệ thống nội tiết tố bị mất cân bằng, định lượng các hormon bị thay đổi đặc biệt là aldosterone dẫn đến các bệnh lý về huyết áp.

Giảm ham muốn tình dục 

Estrogen và Progesterone là hai hormon quan trọng liên quan đến việc tạo ra khoái cảm khi quan hệ ở nữ giới, khi các hàm lượng hormon này bị thay đổi, mất cân bằng sẽ dẫn đến hiện tượng giảm ham muốn tình dục, khó đạt cực khoái. Đó là chưa lể đến trạng thái tâm lý tiêu cực, sức khỏe suy giảm do nội tiết gây ra cũng ảnh hưởng không nhỏ đến ham muốn tình dục của các chị em phụ nữ.

Các vấn đề về da 

Rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng nám da ở phụ nữ. Khi nội tiết tố nữ ổn định, da sẽ duy trì được độ đàn hồi, độ ẩm và điều tiết bã nhờn,.. nhưng ngược lại khi rối loạn nội tiết da sẽ bị khô, sạm và xuất hiện những vết nám gây ra những ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sự tự tin của chị em.

Mắc bệnh phụ khoa 

Tình trạng rối loạn nội tiết ở chị em khiến cho cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ bị gián đoạn, trục trặc do đó thành âm đoạ không thể tiết đủ dịch nhầy để giữ ẩm cho âm đạo. Điều này làm môi trường tự nhiên của âm đạo bị ảnh hưởng, khiến các vi khuẩn gây bệnh có tấn công.

Rối loạn nội tiết tố gây thay đổi về tâm lý 

Những người có tình trạng rối loạn nội tiết tố thường có xu hướng tiêu cực hơn, dễ cáu gắt và có tâm lý thất thường

Độ tuổi nào cần bổ sung nội tiết tố nữ

Nồng độ Estrogen trong cơ thể phụ nữ không ổn định mà thay đổi theo độ tuổi. Nồng độ bình thường của hormon này ở nữ giới dao động từ 50 – 400 pg/mL, trong đó cao nhất trong độ tuổi 20 – 30. Giai đoạn dậy thì, buồng trứng bắt đầu hoạt động khiến cho nồng độ estrogen tăng mạnh. Trong những năm này, chị em có thể bước vào giai đoạn sinh con và nuôi con bằng sữa mẹ nên nồng độ estrogen sẽ bị rối loạn, tăng mạnh hoặc giảm sâu. Từ 35 – 40 tuổi trở đi, nồng độ hormon này suy giảm nhanh và có thể dễ dàng nhận biết qua các dấu hiệu trên cơ thể về da, tóc.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra, từ 30 tuổi trở đi cứ 10 năm là nồng độ estrogen lại giảm đi 15% so với thời con gái, trong đó giai đoạn từ 30 – 40 tuổi mỗi năm giảm từ 1-2% và 5-10% ở giai đoạn 40-50 tuổi. Độ tuổi mãn kinh (50 tuổi trở lên) nồng độ estrogen chỉ còn 10% so với thời con gái. Vì vậy, thời điểm vàng để bổ sung estrogen là ngay sau 30 tuổi.

Giải pháp cho chứng rối loạn nội tiết tố 

Nồng độ estrogen suy giảm nhưng lại cho nhiều phương pháp để có thể bù lại lượng đã mất.

Tạo môi trường sống lành mạnh 

Một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong cân bằng nội tiết tố nữ là giấc ngủ. Mức độ của một số hormone có thể tăng hoặc giảm trong suốt cả ngày để đáp ứng với các vấn đề như chất lượng ngủ. Nên tìm cách giữ cho tinh thần luôn cảm thấy thoải mái, chia nhỏ khối lượng các công việc, tránh quá tải và làm việc quá sức.

Tập thể dục 

Duy trì tập thể dục thường xuyên ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Chọn những môn thể thao phù hợp với bản thân như yoga, đi bộ, đạp xe,… tránh tập quá sức gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Bổ sung qua chế độ ăn uống

Nên ưu tiên ăn các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước và tăng cường khẩu phần rau, củ, quả trong mỗi bữa ăn như trái cây, ngũ cốc, rau xanh, đặc biệt là đậu nành. Đậu nành có thể cung cấp isoflavone tự nhiên dồi dào, có tác dụng tương tự như estrogen và có thể bù đắp được lượng estrogen mà cơ thể đang thiếu hụt.

Dùng các thực phẩm chức năng hỗ trợ 

Bổ sung nội tiết tố có nguồn gốc từ thảo dược, thực vật bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều chỉnh nội tiết có nguồn gốc từ nhân sâm (đặc biệt là sâm peru) hay trinh nữ hoàng cung, mầm đậu nành,… Phương pháp này được ứng dụng rộng rãi mang lại một hiệu quả cao và ổn định. Tuy nhiên đây là những dòng thực phẩm chức năng đa phần không phải là thuốc đặc trị vì thế không nên chủ quan khi sử dụng.

Tóm lại, nội tiết tố nữ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản mà còn có vai trò to lớn trong sự phát triển sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Hy vọng qua bài viết trên, chị em hiểu rõ hơn về nội tiết tố, rối loạn nội tiết tố và biết cách cân bằng nội tiết tố nữ để đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc dài lâu nhé.